ビタミンでシミとシワの予防
ビタミンを意識的に摂取していますか？
シミやシワ予防にも効果的なビタミンですが、特に重要なのが、ビタミンA、C、D、Eです。
ここでは、それらビタミンの効果と摂取する際の注意点について解説します。
ビタミンの効果
ビタミンがシミやシワ予防に良いのは何となくわかっているけど、実際どんな効果があるかわからない方もいるのではないでしょうか。
すべてのビタミンは、紫外線の害の進行を止めてくれる効果があります。
やみくもにビタミン摂取をしないように、各ビタミンの効果について簡単にまとめてみましたので、参考にしてみて下さい。
ビタミン |
効果 |
|---|---|
ビタミンA |
表皮の正常な角化を促進してくれる。 |
ビタミンC |
メラニン色素が増えるのを防ぎ、皮膚の抵抗力を高めてくれる。 |
ビタミンD |
カルシウムの吸収を助け、全身の老化防止してくれる。 |
ビタミンE |
全身の老化防止に効果がある。 |
ビタミン摂取時の注意
各ビタミンの効果を見てみると、今にでも薬局にビタミン剤を買いに行きたいという衝動に駆られてしまいますよね。
もう少しだけ待ってくださいね。
ビタミンがシミやシワ予防の効果を高めてくれるなら『大量とれば効果も倍増？』と思ってしまいそうですが、そういうわけではございません。
特に、ビタミンA、D、Eは油溶性なので、とりすぎると体内に蓄積されて副作用を起こす可能性があります。
また、ビタミンCは水溶性なので、余分な量は尿として出てしまいます。言い換えると、取りすぎても身体に害は無いけれど、排出されてしまうので、余計に摂取してしまうと無駄になってしまいます。
ビタミンは、少なすぎても、多すぎても肌だけではなく、身体にもよくありません。毎日の食事から摂取できないものを、ビタミン剤等で補ってあげましょう。
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